Krótki przewodnik po świecie pole dance

1. Ile kosztuje 1 lekcja pole dance? Przewodnik po cenach

Zastanawiasz się nad rozpoczęciem przygody z rurką, ale nie wiesz, jak zaplanować budżet? Ceny zajęć pole dance są zróżnicowane i zależą od kilku czynników: lokalizacji studia, renomy instruktora oraz rodzaju karnetu.

Średnie koszty w 2026 roku:

• Pojedyncze wejście: Koszt jednej lekcji (zazwyczaj 60 minut) to wydatek rzędu 60–80 zł.

• Karnety miesięczne: To najbardziej opłacalna opcja. Przy 4 wejściach w miesiącu cena za lekcję spada do ok. 40–60 zł.

• Lekcje indywidualne: Jeśli zależy Ci na pracy 1:1 z trenerem, przygotuj się na koszt od 150 zł do nawet 250 zł za godzinę.

Warto wiedzieć: Większość szkół nie akceptuje kart sportowych (np. MultiSport, Medicover Sport).

2. Czy od pole dance się chudnie? Prawda o spalaniu kalorii

Krótka odpowiedź brzmi: Tak! Pole dance to niezwykle intensywny trening ogólnorozwojowy, który łączy w sobie elementy cardio, siłowe oraz stretching.

Dlaczego pole dance sprzyja redukcji wagi?

• Wysokie spalanie: Podczas jednej lekcji możesz spalić od 300 do nawet 600 kcal, w zależności od intensywności ćwiczeń.

• Budowa mięśni: Angażujesz mięśnie głębokie brzucha, pleców, ramion i nóg. Im więcej masz tkanki mięśniowej, tym szybszy jest Twój metabolizm spoczynkowy.

• Modelowanie sylwetki: Nawet jeśli waga nie drgnie od razu, zauważysz, że ciało staje się smuklejsze, a skóra bardziej jędrna.

Pamiętaj jednak, że kluczem do odchudzania jest deficyt kaloryczny. Pole dance będzie Twoim najlepszym sprzymierzeńcem w walce o wymarzoną figurę!

3. Ile razy w tygodniu ćwiczyć pole dance?

To pytanie zadaje sobie każdy początkujący. Odpowiedź zależy od Twojej kondycji wyjściowej i celów, jakie przed sobą stawiasz.

• Dla osób początkujących: Optymalnie jest zacząć od 1–2 razy w tygodniu. Twoje ciało (i skóra!) muszą przyzwyczaić się do nowego rodzaju wysiłku oraz kontaktu z rurką.

• Dla osób średniozaawansowanych: Jeśli chcesz widzieć szybsze postępy w nauce figur, 2–3 treningi tygodniowo będą idealne.

• O czym pamiętać? Regeneracja jest kluczowa. Pole dance mocno obciąża stawy i nadgarstki. Zawsze zachowaj przynajmniej jeden dzień przerwy między intensywnymi sesjami na rurce.

4. Czym różni się exotic od pole dance?

Choć oba style wykorzystują ten sam rekwizyt – pionowy drążek – ich charakter, technika i cel są zupełnie inne.

Studio Pole Dance & Pilates

Telefon

+48 696 577 886

E-mail

poleflowdancestudio@gmail.com

Adres 2

ul. Kaliska 3

Poznań 61-131

Adres 1

ul. Dymka 188

Poznań 61-245